Salud

Educar cocinando es posible.

      Cocinar con los niños es una experiencia única. Cocinar es una manera de socializar, compartir y aprender con ellos. Podemos empezar enseñando a los mas pequeños a comer sano. Los niños adquieren el sentido de responsabilidad y de trabajo en equipo. La satisfacción de comer algo preparado por ellos mismos les mejora el autoestima y refuerza el concepto de compromiso y esfuerzo. Pueden tocar distintas texturas, experimentar con sabores diferentes, ver cómo cambian de color los alimentos al cocinarlos y aprender de qué ingredientes se componen los platos dulces o salados.

      Cocinar combate el sedentarismo, en vez de mirar televisión mientras cocinamos, podemos pedirles que nos ayuden a preparar la comida. Pueden empezar por alcanzarnos algún utensilio o lavar frutas y verduras.

Cuando vemos que los niños poseen la suficiente habilidad para manipular los alimentos, es la edad ideal para introducirlos al fascinante mundo culinario. El hecho de estar en contacto con los alimentos, los estimula a probarlos y consumirlos. De esta manera estamos generando en ellos buenos hábitos alimentarios, fundamentales para su crecimiento y desarrollo.

      También podemos animarlos a cocinar para los demás, de esa manera pondrán todo su empeño para deleitar a los invitados. Luego se sentirán orgullosos por las felicitaciones de los comensales, siendo ellos mismos los responsables del éxito obtenido en la tarea realizada.

      Es muy probable que en sus primeras incursiones en la cocina terminen embadurnados en harina y con manchas de todo tipo, pero no olvidemos que la ropa se lava y las manchas se quitan, pero la ilusión de un niño y la felicidad que rebosa es para ellos lo más importante, y tú, que eres su padre o madre, lo debes de saber, porque ¿Qué padres no quieren ver felices y orgullosos a sus hijos?

Un desayuno equilibrado puede prevenir la obesidad infantil.

     El desayuno es, según los nutricionistas,  la comida mas importante del día. Supone una 1/4 de las necesidades nutricionales de los niños. Cuando los niños no desayunan bien, no poseen la energía necesaria y vitalidad para desarrollar actividades físicas e intelectuales.

     Según datos del ministerio de sanidad y consumo de España, solo el 7,5% de los niños españoles consumen un desayuno equilibrado, es decir, el compuesto por leche, frutas, hidratos de carbono, etc.

En general los niños y niñas españoles desayunan mal, lo que implica, según expertos de nutrición la obesidad infantil.

                                                              

                                                                 El Desayuno Ideal

El desayuno ideal que los padres,madres o tutores pueden darles a sus hijos deben ser variados en alimentos que contengan nutrientes necesarios:

  

                                  *Lácteos: leche, yogurt, y/o queso.

                                  *Cereales: galletas, pan, copos...

                                  *Grasas: aceite de oliva, mantequilla...

                                  *Frutas: plátano, manzana, fresas, peras, etc.

 Estos alimentos variados son los que llevan al niño a una alimentación saludable, que desde pequeños hay que acostumbrarlos y ellos se sentirán satisfechos.

Obtenido en : http://www.alimentacion-sana.org/informaciones/Nutricion/ninos.htm

Requisitos adecuados para cuidar la espalda de los niños.

• Mesa: la altura adecuada de la mesa es cuando el plano de ésta, coincide con el pecho del niño.

• Silla: debe tener un tamaño proporcional a la mesa. Sentarse correctamente y evitar giros repetidos y forzados de la columna, (por ejemplo: mirar al compañero de atrás.)

• Los pies: deben apoyar en el suelo con rodillas y caderas en ángulo recto y toda la espalda apoyada en el respaldo de la silla.

 ¿Cómo transportamos el material escolar de forma adecuada?

-Llevar a diario sólo lo necesario.

-Utilizar carrito atado a la mochila, para así empujarlo mejor que arrastrarlo

-Las carteras, bandoleras o bolsos, utilizarlas cruzadas y próximas al cuerpo.

Obtenido en: 

http://servicios.educarm.es/templates/portal/ficheros/websDinamicas/27/higiene_postural.pdf

Excusas para irse a la cama.

      Las excusas de un niño para no irse a dormir son ilimitadas: que no tiene sueño, que le duele la tripa, que "porfa" un ratito más. La hora de acostarse puede ser una lucha diaria, pero con un poco de paciencia, podemos inculcarles una buena rutina de sueño.

     El organismo de los niños funciona como un mecanismo de relojería, por eso hay que establecer un horario y ser muy estrictos en su cumplimiento. Un crío acostumbrado a ir a la cama todos los días a la misma hora, empezará a sentir sueño cuando se acerca esa hora. En cambio, si no somos estrictos se generarán resistencias de dos tipos:

-Una de tipo psicológico: el niño se opondrá si un día le acostamos demasiado pronto, y al otro demasiado tarde. Pensará que al día siguiente tiene derecho a lo mismo.

-Otra de tipo fisiológico, ya que el organismo infantil no desarrollará el mecanismo de realizar sus funciones a la misma hora, en este caso dormirse.

     Por tanto, hay que ser muy firmes y no permitir que se cambie la hora de irse a la cama. Lo cual no implica gritos ni violencia, sino tenacidad y persuasión. El mismo hecho de que lo convirtamos en un hábito, es decir, en un automatismo, hace la mitad del trabajo.

     La otra mitad la realiza eso que llamamos "el ritual". A los niños les gusta que ciertas cosas transcurran todos los días de la misma manera y en el mismo orden. El baño antes de cenar, la cena, hacer pis, ponerse el pijama... todo ello en nuestra compañía y como un juego placentero, les predispone a meterse en la cama y dormir.

Una vez entre las sábanas, el niño afronta el delicado momento de quedarse solo y a oscuras. Para aliviar este paso, ayuda mucho pasar un rato junto a su cama, una canción, algún cuento, unas palabras tiernas, el beso de buenas noches, un relajante "Duerme tranquilo que papá y mamá te cuidan" y un peluche que sea un buen compañero para la travesía nocturna.

Obtenido en: http://www.serpadres.es/1-2anos/educacion-y-desarrollo/2-anos-irse-cama-dormir-sueno.html